przed po

[...] widać. Wyciskanie dziś gorzej, już czułem przy 55kg, że z 60 będzie ciężko, zrobiłem 7 powt., zrzuciłem 10kg i dokończyłem. Ciekawa sprawa, bo tydzień temu robiłem klatkę przed przysiadami bo stanowisko było zajęte, i wtedy 60kg poszło ładnie, z leciutkim zapasem. Aż tak by przysiady odbierały siłę? W żołnierskim słabo. bez szans na progres, w [...]

[...] mówiło mi że bez problemu, tym bardziej że przez jakiś czas brałem gainera firmy Olimp. Czy mogą być jakieś skutki uboczne? Dawkuję ją wg opisu na pudełku. Otrzymałem także przed treningówkę NAPALM, zwykłą próbkę, i także pytanko, czy mogę ją że tak powiem spróbować, czy raczej nie? Mogą także wystąpić jakieś skutki uboczne? Jeśli to ma jakieś [...]

Po treningu jedz tak jak przed. Co dodać? Bardzo dużo warzyw :)

[...] że to będzie raczej cheat fast-foodowy, a nie kilogramy czekolady i ciastek, bo to mi się już nie widzi za bardzo. Planuję zjeść rano jakąś porcję węglowodanów złożonych przed treningiem, potem trening ramion i interwały potreningowo, a następnie rozpoczęcie cheata i zakończenie go tabatą w domowych warunkach. Dobrze myślę? :-D Dieta: [...]

[...] mleka 2% 14.30 100g ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 17:00 100g ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 18.30 - 2 banany przed treningiem i 2 banany po treningu 21L00 150g twarogu, banan lub dwa, troche kefiru by wszystko mialo forme napoju, jesli bedzie trzeba zrobie zrzut po prostu.. domyslal [...]

[...] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad1a8eea06d4d49abf68b99dd233a31.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Miałem wypadek... Jakiś gościu włączał się do ruchu z pobocza i nie spojrzał w lusterka- wjechał prosto we mnie. Najlepsze jest to, [...]

[...] SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano/po treningu Przed Treningówka przed treningiem Bcaa przed aerobami DIETA Posiłek przed treningowy - ziemniaczki pieczone w piekarniku + pierś z kurczaka + ogórek konserwowy [...]

[...] Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano/po treningu Przed Treningówka przed treningiem Bcaa przed aerobami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek przed treningowy - ziemniaczki pieczone w piekarniku + pierś z [...]

[...] ryz 120 g warzywa ostanie 2 posilki bez weglowodanow 17 00 - 280 g serek wiejski plus 100 g warzywa ( 150 g makrela ) 20 00 odzywka bialkowa cassein 100 plus 100 g twarog przed snem 2 g DAA plus co dzien omega 3 , mineraly i vitaminy , na wzmocnienie kosci TRENING 6 razy w tyg CARDIO 4 razy w tyg Trening Witam wszystkich co do diety mam [...]

poziom tkanki sprawdzam przed treningiem na wadze. A co do diety to skomplikowanej nie mam ,ze tak napisze. W kazdym razie nie bawie sie w przeliczenie kalkulatora gdyz nie potrafie : ) . z rana 4 jajaka cale po godzinie jogurt naturalny i szklanka platkow owsianych . Po dwoch godzinach trening , po treningu gdy mija 15 minut wypijam odzywke [...]

[...] w : internecie, prasie , telewizji i materiałach graficznych związanych z festiwalem i zawodami. Opłatę startową w wysokości 25 zł należy uiścić najpóźniej na 7 dni przed zawodami. Numer konta: Stowarzyszenie Sportowe Strongman.pl Ul. Partyzancka 13 95-200 Pabianice Alior Bank nr konta 03 2490 0005 0000 4500 2291 8708 Zawodnicy startują [...]

[...] Czucie mięśniowe fajne, trening dobrze wszedł, ale po prostu z mniejszymi obciążeniami niż wcześniej. Generalnie całkiem fajnie. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D Dieta: [...]

[...] sie jeszcze mniejszymi i na dobrej pompie jakos to wyglada :D a sny rok temu tez mialem a jak wiedzialem ze na nast. dzien bd świnski cheatday to w ogole praktycznie nie spalem i juz o 2 rano przed praca zaczynalem %) teraz na szczescie mam wyrzuty sumienia od samego myslenia o czitach i spokojnie daje rade ale glod zabijam kawa i fajkami :D

Na dzisiejszym treningu barki oraz przedramię, 2 godziny przed treningiem przebiegnięte 4 km. Barki - Arnoldki 3 serie 12x18kg, - Unoszenie sztangielki przed siebie 3 serie 12x18kg, - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10x50kg, - Wyciskanie sztangi nad głowę 3 serie 10x50kg, - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12x15kg. [...]

U mnie nie ciągnie W OGÓLE :-) Od razu po debiutach wrzuciłem 2 kostki twarogu ed, i odstawiłem dopiero 5 dni przed Śląskiem, i tak chyba bardziej żeby mieć czyste sumienie niż dla efektu, bo nie widziałem TOTALNIE żadnych różnic w sylwetce z twargoiem czy bez, a przy takim poziomie odtłuszczenia i odwodnienia uwierz - byłoby to widoczne ;-)

Czyli wypicie bezpośrednio po treningu carbo+bcaa przed interwałami lub aerobami może byc jak najbardziej?

Przy 40 met ed sniadanie 150 owsa+60g prochu, później przed tren pół kg kury, a po tren pół kg kury , godzinę później pancaks mały to o czystym miesniu mozna zapomnieć? Mało wgl?

[...] Protein, stąd brak na liście, BCAA na teraz i to co zostanie to na aero. Dieta na masę oczywiście będzie, wiadomo. Za jakiś czas dam do oceny. Trening będę kończył chwilę przed 20:00, potreningowy (ryż brążowy/makaron pełnoziarnisty + kurak/ryba/tuńczyk + warzywa) będę jadł około 20:30, później około 22:00 ostatni posiłek typu [...]

Ok Przed sił. nitrobolon po kreatynka 5g tak? w dni nie treningowe brać np po obiecie 5 g krety?

Opłacalna jest ta kreatynka na 1 cykl? Aktualnie używam Nitrobolon 2 przed i po siłowni, lecz przed chciałem nb brać a po czystą kreatynę.